Suorittaminen

(eng. performing)

Ks. myös Suoritusyhteiskunta

Mitä suorittamisella tarkoitetaan?

Suorittaminen tarkoittaa tekemistä ja toimintaa, jossa keskitytään tavoitteiden saavuttamiseen tai tehtävien hoitamiseen mahdollisimman hyvin. Arjessa suorittaminen voi tarkoittaa esimerkiksi työtehtävien, opiskeluun liittyvien asioiden tai kodin askareiden tekemistä. Suorittamisessa pyritään usein saavuttamaan tietty tulos tai päämäärä, kuten hyvä arvosana tai työprojektin onnistuminen.

Usein suorittaminen liitetään kiireeseen ja tehokkuuden vaatimukseen. Joillekin suorittaminen voi olla motivoivaa ja palkitsevaa, mutta toisille se voi tuntua kuormittavalta ja stressaavalta, erityisesti jos tavoitteet ovat liian korkealla tai vaatimukset ovat liian suuria. Nykyajan yhteiskunnassa suorittaminen ulottuu kaikkialle. Töiden ja opintojen lisäksi suorittaminen voi liittyä myös harrastuksiin, ihmissuhteisiin tai hyvinvoinnin tavoittelemiseen.

Suorittaminen ja itsekontrolli

Kaikki suorittaminen ei ole kuitenkaan haitallista. Joskus täytyy pystyä toimimaan pitkäjänteisesti silloinkin, kun toiminta ei huvita tai on epämukavaa. Tätä taitoa voi nimittää itsekontrolliksi. Itsekontrolli on tarpeellinen taito, mutta liiallisena se voi muodostua haitaksi ja vaikuttaa mielenterveyteen.

Ylikontrolliin taipuvaiset ihmiset vaativat itseltään todella paljon. Heidän voi olla hyvin vaikeaa laskea rimaa suoriutumisen tasossaan. Jos suorittaa ja suorittaa, eikä koskaan aidosti lepää tai pysähdy, riski uupumiselle on suuri. Teknologia ja some mahdollistavat sen, että myös levosta ja palautumisesta voi tulla mitattava ja vertailtava suoritus.

Suorittamisesta irti päästäminen voi olla vaikeaa

Suoritusyhteiskunnan paineet on opittu ajan myötä ja me sisäistämme ne usein jo lapsuudessa. Sen takia takia voi olla haastavaa päästää irti suorittamisajattelusta, vaikka huomaisi sen vaikuttavan negatiivisesti omaan hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Suorituspaineista irti päästäminen vaatiikin usein rutkasti aikaa, lempeyttä ja armollisuutta itseä ja toisia kohtaan.

Miten päästää irti suorittamisajattelusta?

Ylisuorittaminen ja suoritusyhteiskunta on monimutkainen systeemi, eikä haitallista suorituskulttuuria vastaan taistelu voi olla ainoastaan yksilön vastuulla. Yksilö voi kuitenkin pyrkiä tekemään jonkin verran muutoksia omassa ajattelussaan haastamalla omia totuttuja käyttäytymismallejaan. 

Suorittamisesta voi harjoitella pois esimerkiksi seuraavilla harjoituksilla:

1. Itsemyötätuntoisen puheen lisääminen: Opettele tunnistamaan, milloin vaativa, käskevä ja ankara sisäinen äänesi on äänessä. Kehitä sille vastapariksi lempeämpi ja ymmärtäväisempi hahmo!

2. Epävarmuuden sietäminen: Pohdi, millaisissa tilanteissa ylisuorittaminen tulee itselläsi esille. Harjoittele epävarmuutta. Totuta itseäsi pienin askelin päästämään irti ylikontrollista. Tällä tavalla saat kokemuksia siitä, ettei maailma romahda, vaikka et antaisikaan itsestäsi aina 150%.

3. Heittäytyminen: Tee jotain, mistä ei ole mitään hyötyä. Riko jotain rutiiniasi. Leiki tai hassuttele. Piirrä jotain, mikä ei esitä yhtään mitään, soita fiilistellen tai tanssi ilman koreografiaa!

4. Uudenlainen esittäytyminen: Kokeile esittäytyä ilman, että kerrot opiskeluistasi tai työstäsi. Kuka olet suorittamisen ja velvollisuuksien takana?

Materiaaleja:

Miten suorittaminen näkyy meidän yhteiskunnassa? (pdf)