Mielenterveystaidot

(eng. mental health skills)

Mitä ovat mielenterveystaidot?

Mielenterveystaidot ovat joukko erilaisia taitoja, joita voi opetella ja jotka vaikuttavat edistävästi mielenterveyteen. Mielenterveystaidot toimivat voimavarana nuorelle niin arjessa, kuin elämänmuutoksissa ja aikuistumisessa. Mielenterveyteen voi vaikuttaa tietoisesti harjoittelemalla mielenterveystaitoja.

Hyvän mielenterveyden tilan ominaisuuksia ovat esimerkiksi kykeneväisyys hahmottaa omia kykyjään, terve itsetunto, kyky ilmaista ja tunnistaa tunteita sekä jaksaminen osallistua yhteisön ja yhteiskunnan toimintaan. Hyvinvoivana ihmisenä myös paremmin selviytyy arjen vastoinkäymisistä ja pääsee niistä yli. Mielenterveystaidot ja niiden opetteleminen tukee hyvän mielenterveyden edistämistä. 

Millaisia mielenterveystaitoja on olemassa?

Mielenterveystaitoja on monenlaisia, ja niitä pystyy opettelemaan yhdessä oman yhteisön kanssa ja itsetutkiskelun kautta. Mielenterveystaitoja ovat muun muassa: (Linkit MT-ABC artikkeleihin)

• Arjenhallinta, eli jokapäiväisen elämän hallinta esim. aikataulutus.
• Arvojen hahmottaminen, sillä omien arvojen mukainen eläminen tukee meidän hyvinvointia.
• Avun hakemisen taito, sillä kenenkään ei tarvitse elämässä pärjätä yksin.
• Itsemyötätunto, eli armollisuus itseä kohtaan.
• Kokeileminen ja mokaaminen, minkä hallitseminen madaltaa kynnystä kokea ja nähdä uutta.
• Rasismin vastustaminen, mikä tukee mielenterveyttä yksilön tason lisäksi myös kulttuurin ja yhteiskunnan tasolla.
• Resilienssin eli selviytymiskyvyn kasvattaminen
• Tietoisuustaidot eli mielen ja kehon viestien kuuntelua, tietoisuus tästä hetkestä
• Tukiverkon ja yhteisöllisyyden vahvistaminen, ja sitä kautta vuorovaikutusmahdollisuuksien lisääminen
• Tunnetaidot eli omien tunteiden ilmaiseminen ja tunnistaminen.
• Selviytymiskeinojen hahmottaminen, mikä auttaa arjen vastoinkäymisten kohtaamisessa
• Sosiaaliset taidot ja vuorovaikutustaidot

Mielenterveystaitojen tärkeys oppilaitoksissa

Mielenterveystaidot ovat erityisen tärkeitä poikkeusoloissa ja kriisien keskellä. Epävarma maailmantilanne, esimerkiksi sodat ja ilmastonmuutos vaikuttavat nuoriin negatiivisesti, joten mielenterveystaidot auttavat selviytymään omassa arjessa.

Mielenterveystaidot kannattaa nostaa oppilaitoksen arjessa näkyville, sillä mielenterveys puhuttelee ja puhuttaa nuoria. Mielenterveystaidot nivoutuvat myös opetussuunnitelmaan. Mielenterveystaidot ovat myös luonnollinen ja helppo tapa ottaa mielenterveys puheeksi kouluissa.

Materiaaleja:

Juliste: Mielenterveystaitoja (pdf)