Lomailu ja mielenterveys

(eng. vacationing and mental health)

Miten lomailu liittyy mielenterveyteen?

Lepo ja arjen kiireisyydestä palautuminen on tärkeä asia omalle mielenterveydelle. Kuitenkin kesälomasuunnitelmien tekeminen voi aiheuttaa stressiä, kun on rajatusti aikaa tehdä haluamiaan asioita, eikä haluisi jäädä mistään paitsi. Pahimmassa tapauksessa lomailusta voi tulla lista suorituksia, mikä ei välttämättä auta kehoa tai mieltä rauhoittumaan. 

Erilaiset tavat viettää lomaa

Muistetaan, että jokaisella on omat sopivat tavat kesät ja talvipyhät, oli se lomaa tai ei. Loma-ajan ei tarvitse olla täynnä ennennäkemättömiä kokemuksia ja matkoja, vaan se voi olla ihan tavallista elämää. Lomalla kuuluu myös levätä ja joskus voi valita tekevänsä jotain yksinkertaista – ilman erityisiä paineita.

Loma-aikana kannattaa yrittää hyväksyä kaikenlaiset arjen ja elämän tuntemukset. Välillä lomalla on kivaa ja välillä lomafiilikseen kuuluu myös tylsyyttä, stressiä ja vastoinkäymisiä. Joskus elämä ei ole helppoa, vaikka lomasää olisi ulkona raikas. Vaikeat tunteet eivät katso aikaa eikä paikkaa.

Yeesin lista riittävistä lomasuorituksista:

• Päiväunien ottaminen

• Luonnossa kävely

• Kaverille viestittely

• Lempeys itseä kohtaan

• Lomaruoasta nauttiminen

• Aivojen lepuuttaminen

• Lempisarjan katselu

• Veden juominen

• Kirjan lukeminen (Yksikin sivu riittää!)

• Sohvalla pötköttely

• Kolmen asian tekemättä jättäminen

• Just sun lempiasian tekeminen!

Muistutus: Jos olet lomalla tai odottamassa seuraavaa lomaa, pohdi, miten voit tehdä lomailusta rennompaa ilman suorituspaineita. Esimerkiksi lomalla voi ottaa itsellensä hetki syvään hengittelyyn ja säästä nauttimiseen. Muistetaan lähestyä itseämme lempeydellä ja tehdään sen verran kuin jaksetaan. Tai ei tehdä mitään. Siinäkään ei ole mitään väärää.