Lepo

(eng. rest)

Mitä lepo on?

Lepoa usein ajatellaan nukkumisen tai kehon huollon kautta, mutta sitä voidaan tarkastella kokonaisvaltaisena kehon, mielen ja ajatusten rentoutumisena. Unen lisäksi tarvitsemme muita erilaisia levon ja rentoutumisen keinoja virkistäytymiseen ja jaksamiseen. 

Seitsemän eri levon osa-aluetta

Tutkija Saundra Dalton-Smithin mukaan levon voi jakaa 7 eri tyyppiin:

• Fyysinen lepo: Nukkuminen, pötköttely tai kevyt liike/ liikuskelu (esim. jooga).

• Mielen lepo: Esim. tauot opiskelun/ työn lomassa, hengitys-harjoitukset tms. jotka vähentää hälinää ajatuksissa.

• Henkinen lepo: Esim. tunne, että kuuluu johonkin yhteisöön tai vaikka uskoo korkeampaan voimaan.

• Tunteiden lepo: Turvallinen mahdollisuus kokea ja jakaa kaikenlaisia tunteita itselle ja muille.

• Aistien lepo: Näkö-, kuulo-, haju-, maku- ja tuntoaistin rauhoittamista esim. hiljaisuudella tai mukavantuntuisilla vaatteilla.

• Sosiaalinen lepo: Yksinoloa, jos arjessa on jo paljon ihmiskontakteja tai muiden parissa oloa, jos on arjessa paljon itsekseen.

• Luova lepo: Kauniiden asioiden äärelle pysähtymistä ja ihmettelyä, esim. kevään kukkien katselua.

Arjen yleisiä keinoja palautua voi olla esim. nukkuminen, kevyt liikunta, ulkoilu, ystävien näkeminen, musiikin kuuntelu, hiljaisuudesta nauttiminen. 

On hyvä ottaa aikaa, tunnustella ja pohtia, mitkä ovat omia voimavaroja sekä itselle sopivia keinoja rentoutua, palautua ja nauttia arjesta.

Materiaaleja:

Yeesi x Loiste: Millainen nukahtaja olet? (pdf)