Ihmissuhteet ja mielenterveys

(eng. relationships and mental health)

Mitä ihmissuhteet merkitsee mielenterveydelle?

Ihmissuhteet on tosi tärkeitä meidän mielenterveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Nähdyksi, kuulluksi ja kohdatuksi tuleminen ovat perustarpeita. Me kaipaamme yhteenkuuluvuuden tunnetta ja sitä, että voi jonkun kanssa jakaa elämän iloja ja suruja.

Parhaimmillaan ihmissuhteet voi toimia voimavarana, jolloin ne tukee meidän jaksamista. Ihmissuhteet voi kuitenkin myös kuormittaa meitä. Voi olla, että sulla on haasteita perhe- tai kaverisuhteissa, koet ettet kuulu joukkoon tai tunnet olosi yksinäiseksi.

On myös tavallista, että ihmissuhteet elää ja muuttuu muun elämän mukana. Tärkeintä on tunnistaa, miten ihmissuhteet ja niissä tapahtuva vuorovaikutus vaikuttaa sun vointiin. Kannattaa vaalia sellaisia ihmissuhteita, jotka tukee ja kasvattaa sua ja tuo hyvää oloa.

Mikä on turvaverkko?

Yksilön turvaverkko muodostuu merkityksellisistä ihmissuhteista, joiden kohdalla voi jakaa arjen ilot ja murheet sekä ihmiset, joiden kanssa viihtyy parhaiten. Turvaverkkoon voi kuulua yksi tai useampi ihminen. Siihen voi kuulua esimerkiksi perheenjäsen, huoltaja, kaveri, opettaja, valmentaja tai nuorisotyöntekijä.

Jokainen meistä tarvitsee lähelleen turvallisia ihmisiä, joiden kanssa voi jakaa elämän iloja ja suruja. Välillä onkin hyvä pysähtyä ja pohtia, mitkä on just itselle merkityksellisiä ihmissuhteita ja miten ne sijoittuu omaan elämään.

Turvaverkon piirtäminen voi havainnollistaa, ketkä on itselle tärkeimpiä tyyppejä, jotka on tarvittaessa sun tukena ja keille haluaa varata eniten aikaa elämästä tällä hetkellä.

Yeesin ohjeet turvaverkon piirtämiseen:

Piirrä itsesi tai kirjoita nimesi kuvan keskelle. Piirrä sitten kuvan/nimen ympärille ainakin 3-4 isompaa kehää.
Pohdi, ketkä ovat sulle läheisiä ja merkityksellisiä ihmisiä. Kenelle voin kertoa kuulumisia? Kenen kanssa tykkään viettää aikaa? Kuka on mulle tärkeä?
Piirrä henkilöt tai kirjoita heidän nimet lähelle tai kauemmas itsestäsi sen mukaan, kuinka tärkeä kyseinen henkilö on sulle tällä hetkellä.
Voit ottaa puhelimella kuvan omasta turvaverkosta ja palata sen ääreen aina, kun siltä tuntuu ja muistuttaa itseäsi, ketkä on juuri ne sun elämän tyypit!

(Huom! Suhteet voi vaihdella ajan ja mielialan myötä, harjoitus ei ole pysyvä vaan sitä voi päivittää.)

Miten liittyy mielenterveyden edistämiseen?

Kohdatuksi, nähdyksi ja kuulluksi tuleminen ovat ihmisen perustarpeita, jotka tukevat mielenterveyden edistämistä, ja ihmissuhteet mahdollistavat näiden asioiden toteutumisen. Hyvät ihmissuhteet tuovat elämään merkityksellisyyden tunnetta ja monien tärkeiden ihmissuhteiden tukiverkko voi tukea vastoinkäymisissä.