Fiiliskuva
 

Ajankohtaista

Marraskuun teema: Some

Marraskuun teema: Some

10.11.2023

Yeesin Marraskuun teemana on some eli sosiaalinen media. Somesta puhuttaessa usein keskitytään sen negatiivisiin vaikutuksiin, minkä takia on myös muistettava, että somea hyödyntää myös oman olon parantamiseen. Pohdimme tässä kuussa suhdettamme someen ja miten oman somen avulla voi edistää omaa mielenterveyttä.

Oma suhde someen - millainen se on?

Ootko pysähtynyt pohtimaan sun somen käyttöä ja suhdetta someen? Tai sitä miten somesta voisi rakentaa omaa hyvinvointia tukevan ympäristön? Omaa suhdetta someen voit pohtia esimerkiksi näiden teemojen ja kysymysten avulla:

Ajankäyttö:
Pohdi, miten paljon aikaa haluat viettää somessa. Tuntuuko susta siltä, että käytät somen selaamiseen sopivasti aikaa vai uppoudutko sinne usein moneksi tunniksi? Tuoko somessa vietetty aika sulle enemmän hyviä kuin huonoja tuntemuksia?

Omat rajat ja hallinnan tunne:
Koetko olevasi kontrollissa sun omasta somen käytöstä? Pystytkö katsomaan somea, kun itse haluat vai ohjaako esim. uudet ilmoitukset käyttöä? Pohdi myös, täytyykö sun olla jatkuvasti ajan tasalla asioista tai toisten tavoitettavissa.

Vertailu:
Vertailemme itseämme toisiin myös somessa. Pyri tiedostamaan, että jokaisen postauksen taustalla on toisen valinta siitä, mitä juuri hän haluaa jakaa toisille. Tuleeko sulle fomo, jos huomaat somesta muiden tekevän jotain kivaa ilman sinua tai herääkö sulla kateuden tuntemuksia? 

Arvot:
Vaikuttaako somessa nähty sisältö sun tunteisiin tai siihen, mitä sä pidät tärkeenä myös somen ulkopuolella? Entä millaisia tilejä sä seuraat? Ovatko ne sun arvojen mukaisia ja tukeeko niiden sisältö sun hyvinvointia? 

Somen kuratointi:
Huomioi millaisia tunteita sun seuraama somesisältö aiheuttaa sussa. Mitä hyviä puolia sisällöissä on? Pohdi myös, mitä itse julkaiset someen. Voit myös muokata omaa feediä mieltymystesi mukaan esim. lopettamalla seuraamisen, blokkaamalla, hiljentämällä ja seuraamalla tilejä, jotka tuo hyvää mieltä.

Vaikka tiettyyn pisteeseen asti omaa somen käyttöä ja sisältöä voi muokata turvallisempaan suuntaan, kaikkeen ei voi vaikuttaa. Välillä voit kohdata epämiellyttävää sisältöä tai joutua esim. häirinnän uhriksi. Kerrothan tällöin asiasta luotettavalle aikuiselle. Tärkeintä on, ettet jää asian kanssa yksin.Voit myös olla yhteydessä esim. @suavartensomessa kanavaan Instagramissa.

Miten some voi tukea omaa jaksamista?

Usein sosiaalista mediaa tarkastellaan todella negatiivisesta näkökulmasta keskittyen enimmäkseen sen haittapuoliin. Somesta voi kuitenkin olla käyttäjälle myös paljon iloa ja hyötyä ja parhaimmillaan se voi toimia voimavarana, joka tukee omaa jaksamista esim. seuraavilla tavoilla:

Somekaverit:

  • Somen kautta voit löytää uusia kavereita esim. DC-alustoilta, Instagramista, Tiktokista, Snapista tai online-pelien kautta

  • Somekaverit ovat usein yhtä tärkeitä kuin muutkin ystävyyssuhteet, vaikka ette olisi koskaan tavanneet “oikeassa elämässä”

  • Toisille voi olla helpompaa ystävystyä ja viestitellä somessa

Yhteisöt ja ryhmät:

  • Somen kautta voit löytää ja luoda uusia ryhmiä, joita yhdistää tietty asia tai päämäärä, esim. harrastus tai pelaaminen

  • Vertaistuki toisilta, “En olekaan asian X kanssa yksin vaan meitä on muitakin”

  • Some tuo yhteen ihmisiä ja sen kautta voi muodostua suurempia yhteisöjä

  • Yhteisöjen kautta voi saada ääntä paremmin kuuluviin, esim. someaktivismin kautta

Hyvää mieltä tuova somesisältö:

  • Kun muu elämä kuormittaa, some voi toimia ilon lähteenä, turvapaikkana ja terveenä eskapismina eli todellisuuden pakoiluna

  • Itselle hyvää mieltä tuovien tilien seuraaminen

  • Esikuvien ja inspiraation löytäminen somesta

  • Sisältöjen kautta voi myös samaistua toiseen ja saada siten vertaistukea

Uuden oppiminen:

  • Oppiminen hauskalla tavalla, esim. tietoiskuvideoiden kautta

  • Uusien näkökulmien löytäminen

  • Pelien kautta oppiminen

  • Tärkeiden vuorovaikutustaitojen harjoitteleminen esim. chat-ympäristöissä

Itsensä toteuttaminen:

  • Some itseilmaisun välineenä, esim. oman näköisen sisällön tuottaminen

  • Paikka kokeilla erilaisia rooleja, muokata omaa minäkuvaa ja tutustua omaan identiteettiin

  • Aktivismi

Ihmissuhteiden ylläpito:

  • Some mahdollistaa yhteydenpidon läheisiin ajasta ja paikasta riippumatta

  • Mahdollista osallistua asioiden sijainnista huolimatta

  • Luovat tavat vaihtaa kuulumisia ja viettää aikaa


Me Yeesissä emme kiellä sitä, että somen käytöllä ei olisi myös haittavaikutuksia, mutta keskitymme nyt voimavarojen näkökulmaan eli miten some antaa parhaimmillaan voimaa, iloa ja jaksamista. Kannattaa siis tiedostaa somen hyvät puolet ja käyttää sitä arjessa kohtuudella, vastuullisesti ja omia tuntemuksia tunnustellen.